---

2012. november 6-tól újra indul a Kismama torna a Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórházban. A torna célja a terhesség alatt létrejövő változásokra történő felkészítés, kondicionálás, a szövődmények megelőzése, felkészítés a szülésre, a szülést követő regeneráció elősegítése kiscsoportos foglalkozás keretében.

Fontos tudnivalók:

• A kismama tornát a kórház szakképzett gyógytornászai tartják.
• A gyógytorna orvosi elrendelésre történik.
• A várandósok mozgásterápiájához szülész-nőgyógyász szakorvos tudta és visszaigazolt jóváhagyása (beutaló/igazolás/terhes gondozási kiskönyv) szükséges.

Helyszin: Kaposi Mór Oktató Kórház (térkép) Fiziotherápia – Északi tömb alagsor (térkép) – tornaterem (itt kell jelentkezni)

Időpont: kedd – 17:30 – 19:00
Ár: 400 Ft / alkalom

Szükséges: Törölköző, Kényelmes ruha (át lehet öltözni), Terhes gondozási kiskönyv

A várandósok mozgásterápiájának célja:

• A terhesség alatt létrejövő változásokra történő felkészítés, kondicionálás, a szövődmények megelőzése, felkészítés a szülésre, a szülést követő regeneráció elősegítése kiscsoportos foglalkozás keretében.
• A terhesség betöltött 12. hetétől a szülésig.

Várandósok mozgásterápiája:

• A várandós anya testének felkészítése a terhesség alatt létrejövő élettani változásokra
• kondicionálás,
• szövődmények megelőzése,
• felkészítés a szülésre, (légzőgyakorlatrok)
• a szülést követő regeneráció elősegítése

Gyógytorna módszerei:

Tartásjavítás:

• az antigravitációs izmok helyes működésének megéreztetése, szükség szerinti kondicionálása (hátizomzat, mellizmok, farizomzat)
• hasizomgyakorlatok speciális feltételekkel (csak felülről indítva)
• a medence helyes dőlésszögének beállítása
• a lábboltozat védelme

Keringésjavítás:

• a vénás visszaáramlás támogatása speciális gyakorlatokkal, hasi légzéssel

Légző torna:

• a mellkas mozgásterjedelmének növelése, a légző izmok működésének hatékonyabbá tétele, a szervezet fizikai teljesítőképességének növelése, szinten tartása
• a szülés folyamán alkalmazható speciális légzéstechnikák tanítása, gyakoroltatása (lazító-„pihegő-lihegő”-préselő légzés)

Gátizom torna:

• a medencefenék izomzatának felkészítése a terhesség alatti változásokra, a szülés alatti aktív közreműködésre és a szülést követő regenerációra

Koordinációs-egyensúly gyakorlatok:

• A testsúly, a testséma, a tartás és a súlypont változása miatt kialakuló egyensúly és koordinációs változások szükség szerinti korrekciója

Helyes mozgásminták begyakoroltatása:

• felkelés, lefekvés, teheremelés gerinckímélő módjainak tanítása
• vajúdás ideje alatt alkalmazható testhelyzetek, természetes fájdalomcsillapító technikák gyakoroltatás