Kismama torna a Kaposi Mór Oktató Kórházban
2012. november 6-tól újra indul a Kismama torna a Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórházban. A torna célja a terhesség alatt létrejövő változásokra történő felkészítés, kondicionálás, a szövődmények megelőzése, felkészítés a szülésre, a szülést követő regeneráció elősegítése kiscsoportos foglalkozás keretében.
Fontos tudnivalók:
- A kismama tornát a kórház szakképzett gyógytornászai tartják.
- A gyógytorna orvosi elrendelésre történik.
- A várandósok mozgásterápiájához szülész-nőgyógyász szakorvos tudta és visszaigazolt jóváhagyása (beutaló/igazolás/terhes gondozási kiskönyv) szükséges.
Helyszin: Kaposi Mór Oktató Kórház (térkép) Fiziotherápia – Északi tömb alagsor (térkép) – tornaterem (itt kell jelentkezni)
Időpont: kedd – 17:30 – 19:00
Ár: 400 Ft / alkalom
Szükséges: Törölköző, Kényelmes ruha (át lehet öltözni), Terhes gondozási kiskönyv
A várandósok mozgásterápiájának célja:
- A terhesség alatt létrejövő változásokra történő felkészítés, kondicionálás, a szövődmények megelőzése, felkészítés a szülésre, a szülést követő regeneráció elősegítése kiscsoportos foglalkozás keretében.
- A terhesség betöltött 12. hetétől a szülésig.
Várandósok mozgásterápiája:
- A várandós anya testének felkészítése a terhesség alatt létrejövő élettani változásokra
- kondicionálás,
- szövődmények megelőzése,
- felkészítés a szülésre, (légzőgyakorlatrok)
- a szülést követő regeneráció elősegítése
Gyógytorna módszerei:
Tartásjavítás:
- az antigravitációs izmok helyes működésének megéreztetése, szükség szerinti kondicionálása (hátizomzat, mellizmok, farizomzat)
- hasizomgyakorlatok speciális feltételekkel (csak felülről indítva)
- a medence helyes dőlésszögének beállítása
- a lábboltozat védelme
Keringésjavítás:
- a vénás visszaáramlás támogatása speciális gyakorlatokkal, hasi légzéssel
Légző torna:
- a mellkas mozgásterjedelmének növelése, a légző izmok működésének hatékonyabbá tétele, a szervezet fizikai teljesítőképességének növelése, szinten tartása
- a szülés folyamán alkalmazható speciális légzéstechnikák tanítása, gyakoroltatása (lazító-„pihegő-lihegő”-préselő légzés)
Gátizom torna:
- a medencefenék izomzatának felkészítése a terhesség alatti változásokra, a szülés alatti aktív közreműködésre és a szülést követő regenerációra
Koordinációs-egyensúly gyakorlatok:
- A testsúly, a testséma, a tartás és a súlypont változása miatt kialakuló egyensúly és koordinációs változások szükség szerinti korrekciója
Helyes mozgásminták begyakoroltatása:
- felkelés, lefekvés, teheremelés gerinckímélő módjainak tanítása
- vajúdás ideje alatt alkalmazható testhelyzetek, természetes fájdalomcsillapító technikák gyakoroltatás